اضطرابات النوم وعلاجها

أن اضطرابات النوم شائعة وتختلف أسبابها مع اختلاف مراحلنا العمرية على مدار الحياة من المرض أو تغيير في الهرمونات أو تناول أدوية معينة، ويجب الفهم الصحيح لمعنى اضطرابات النوم حتى نتمكن من علاجها بشكل سليم،

وذلك لأن البعض يظن أنها تقتصر على عدم القدرة على النوم ليلاً ولكن في الحقيقة تتخذ عدة أشكال سوف نشرحها سوياً في هذا المقال وما هي أسبابها وطرق علاجها المختلفة،

وكذلك كيف يمكن علاجها باستخدام جلسات الأكسجين المضغوط في عيادات أوكسي هيلث الطبية نوضح معاً أهم الحالات التي يساعدها هذه الجلسات في الحصول على نوم متواصل ليلاً بدون قلق.

ما هي اضطرابات النوم؟

يحتاج الشخص البالغ عدد ساعات من النوم المتواصل تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات بينما يحتاج المراهق والأطفال لأنهم مازالو في طور النمو عدد ساعات أكثر حوالي من 8 إلى 16 ساعة للرضع.

وتعد اضطرابات النوم أمر شائع إذ يصاب به حوالي 50 مليون شخص في الولايات المتحدة الأمريكية كما تم إبلاغ أكثر من 100 مليون شخص يعاني من اضطرابات غير متواصلة في النوم.

ويعد النوم المتواصل هام للجسم وراحته لأنه يعد مصدر لتجديد الخلايا وخاصة خلايا المخ ويساعد على انتظام هرمونات الجسم والحفاظ على معدل حرق الجسم وعملية التمثيل الغذائي، وهو مصدر للنشاط والحيوية في الجسم والقدرة على بذل المجهود البدني.

وفي حالة عدم انتظام النوم لدى الشخص يحدث اضطرابات في الجسم على عدة مستويات ويؤثر على صحة الشخص، ولا يعد مرض اضطراب النوم مقتصر على عدم الحصول على النوم الكافي لعدة ليالي ولكنه مرض قد يدوم إلى عدة أعوام ويحتاج إلى العلاج الدوائي في بعض الحالات.

ويظن الكثير أن اضطراب النوم هو عدم القدرة على النوم الكافي ليلاً فقط ولكن يوجد العديد من أنواع اضطرابات النوم ولعها عدة أعراض إذ تم تشخيص أكثر من 80 مرض يؤثر على نوم الشخص من ناحية:

• القدرة على النوم ليلاً.
• تواصل عدد ساعات النوم اللازمة لراحة الجسم.
• جودة نوم الشخص.

ويعانى الجميع خلال فترات مختلفة من حياتهم من مشاكل عرضية في النوم ولكن يتم تشخيص الأمر أنه مرض في حالة استمرار عدم القدرة على النوم، والشعور في الصباح بالتعب والإرهاق حتى في حالة النوم لمدة 7 ساعات في الليلة الماضية، 

ويصبح من الصعب على الشخص ممارسة الأعمال اليومية، والاستيقاظ عدة مرات خلال الليل مع اضطراب حاد في الحالة المزاجية نتيجة عدم النوم الجيد والراحة، وعدم التركيز.

أنواع اضطرابات النوم

يتم تصنيف اضطرابات النوم عالمياً إلى عدة أنواع اعتماداً على الأعراض التي تظهر على الشخص وطبيعة المشكلة التي يواجهها، وكيف تؤثر المشكلة على سلوك الشخص النفسي والفيزيائي وإليك أهم تصنيفات اضطراب النوم.

الأرق insomnia

يعد الأرق هو الأكثر انتشاراً بين حالات اضطرابات النوم وهو يعرف بعدم القدرة على النوم ليلاً وعدم النوم لساعات متواصلة بدون القلق من النوم، وأحيانا يكون الرق نتيجة الضغط النفسي للمريض ويزيد من عدم قدرته على النوم بدون أسباب صحية وراء ذلك.

مرض انقطاع التنفس أثناء النوم

توجد بعض الحالات الصحية التي ينتج عنها عدم انتظام معدل التنفس أثناء النوم وقد يصل إلى عدم القدرة التامة على التنفس تكون وراء عدم النوم واضطرابات النوم الصحية sleep apnea، وفي هذه الحالة يجب تشخيص المرض المسبب لذلك لعلاج مشكلة عدم النوم بشكل سليم.

مرض فرط النوم

وهو مرض يعاني منه البعض ويعد من أنواع اضطرابات النوم على الرغم من قدرة المريض في هذه الحالة من النوم المتواصل  ليلاً  لأكثر من 7 ساعات ولكن يشعر بالتعب والإرهاق خلال فترة النهار ويحتاج للنوم خلال النهار لفترات طويلة.

اضطراب في الساعة البيولوجية

في بعض الحالات التي تعاني من اضطراب النوم يرجع السبب إلى اضطراب في الساعة البيولوجية لدى الشخص وعدم القدرة على النوم ليلاً بسهولة وكذلك عدم القدرة على الاستيقاظ خلال النهار ويرجع ذلك إلى تغيير البلد والسفر، أو تغيير في مواعيد العمل والروتين اليومي لحياة الشخص.

وكذلك خلال فترة تغيير الفصول لاختلاف موعد حلول الظلام وشروق الشمس الذي يصيب البعض بحالة مزاجية سيئة والاكتئاب مع تغيير في الساعة البيولوجية واضطرابات النوم.

اضطراب حركة الأطراف الدورية

توجد بعض الحالات التي تعاني من مشكلة في النوم نتيجة التعود على حركات معينة أثناء النوم مثل: حركة وثني الذراعين والأرجل والتي تستمر لعدة دقائق، وتجعل المريض يستيقظ لضرورة الحاجة للقيام بهذه الحركات الفيزيائية متسببة في عدم القدرة على مواصلة النوم بشكل مستمر،  أو الاستيقاظ نتيجة الشعور بالوخز في الساقين.

الأكل الليلي

توجد متلازمة لا يدركها الكثير وهي الأكل بشراهة قبل النوم بساعات بسيطة أو الاستيقاظ الحاجة لتناول الطعام والتي تسبب عدم القدرة على مواصلة النوم،

 نتيجة عدم الشعور بالراحة في المدة وكثرة السكريات والسعرات الحرارية في الجسم وعدم انتظام هرمونات الجسم لمحاولة هضم هذه السعرات مسببة الأرق وهو يعد من أمراض النوم النفسية.

أسباب اضطرابات النوم

كما ذكرنا أن الاضطراب في دورة النوم أو النوم الزائد هو اضطراب في النوم وعند استمرارها لفترات كبيرة يعد مرض ويعد معرفة سبب حدوثه لعلاج هذه المشكلة ومن أهم الأسباب:

• توجد بعض الأمراض التي يكون من أعراضه اضطراب في النوم مثل: الذبحة الصدرية، والأزمات القلبية، وألم الأعصاب.
• كما توجد العديد من الأسباب النفسية التي تكون وراء اضطراب النوم مثل الاكتئاب والتوتر النفسي والعصبي.
• العيوب الخلقية والجينية  في بعض الحالات.
• تناول بعض الأدوية يكون أحد أشهر أعراضه الجانبية هو الأرق الليلي وعدم انتظام فترات النوم.
• تغيير مواقيت العمل مما يتسبب في تغيير الساعة البيولوجية في الجسم واضطراب النوم.
• استخدام المنبهات مثل الكافيين والكحوليات قبل النوم بساعات بسيطة.
• عدم انتظام هرمونات الجسم مما يتسبب في نقص بعض المواد الكيميائية في خلايا المخ متسببا في اضطراب النوم.

عوامل خطورة تزيد من اضطرابات النوم

في بعض الحالات توجد عوامل تزيد من خطورة الإصابة باضطراب في النوم يفضل تجنبها للحصول على قسط كافي من النوم والراحة لخلايا الجسم،

• التعرض للتوتر والضغط النفسي المستمر.
• تغيير مواعيد العمل لساعات متأخرة من الليل.
• في حالة وجود تاريخ مرضي في العائلة باضطرابات النوم.
• كما أنه توجد عدة دراسات أثبتت أن الكبار في السن الذين تخطو سن 65 عام يصابون بالأرق او نوع من اضطرابات النوم.

علاج اضطرابات النوم في الرياض

في حالة استمرار مشكلة الحصول على نوم منتظم لفترات طويلة والشعور بالتعب والإرهاق في ساعات النهار يفضل الحصول على المساعدة الطبية في علاج هذه المشكلة وننصح عيادة الأمراض الصدرية وعلاج اضطرابات النوم في مراكز  أوكسي هيلث في الرياض.

وذلك لن العيادة تعتمد على أحدث أساليب الطبية في تشخيص المرض ومعرفة السبب ورائه مع العلاج الفعال والتخلص من المشكلة ويقدم الأطباء عدة نصائح تساعد المريض على تنظيم النوم والتخلص من التوتر من خلال:

• اتباع نظام نوم ثابت ومنتظم  إذ يساعد ذلك على ضبط الساعة البيولوجية للجسم؛ لذا احرص على الذهاب للفراش في الموعد نفسه كل يوم؛ حتى يحدث ارتباط شرطي في المخ أن وقت النوم قد حان، وتشعر بالنعاس.
• جعل غرفة النوم مريحة.
• أخذ حمام مائي دافئ حتى يساعد على إرخاء العضلات والتخلص من التوتر قبل النوم.
• تناول مشروب دافئ قبل النوم  من الأعشاب التي تزيد من هدوء الأعصاب مثل البابونج والنعناع.
• حاول التوقف أو الحد من تناول مشروبات الكافيين قبل النوم بعدة ساعات.
• عدم ممارسة الرياضة قبل النوم بأربع ساعات على الأقل.
• تجنب أخذ قيلولة طويلة في أثناء النهار.
• عدم تناول وجبات دسمة أو غنية بالتوابل قبل موعد النوم بثلاث ساعات على الأقل.

 وقد يلجأ الطبيب للأقراص المنومة حل أخير لحالات الأرق الشديدة، ولا يجب بأي حال من الأحوال تناولها إذا لم يصفها الطبيب، ويجب الالتزام بالجرعة الموصوفة  ومن هذه الأدوية: الميلاتونين، وبعض الحالات قد تحتاج مضاد للاكتئاب لتخفيف التوتر.

علاج اضطراب النوم بالاكسجين

تقدم عيادات أوكسي هيلث في الرياض كأول مركز مرخص للعلاج بالكسجين المضغوط حلا لمرضى اضطرابات النوم عبر جلسات من الاكسجين عالي الضغط تحت إشراف الطبي وذلك لأنه يعمل على:

زيادة معدل وصول الأكسجين إلى خلايا المخ وجميع خلايا الجسم مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم و انتظام هرمونات الجسم مما يساعد الحالات على تنظيم النوم .

كما تساعد جلسات الأكسجين المضغوط في عيادات أوكسي هيلث على علاج الاكتئاب وتحسين الحالة النفسية والمزاجية للحالات مما يخفف الضغط الواقع على المرضى والذي بدوره يساعد على علاج اضطراب النوم وذلك بدون اللجوء إلى تناول الأدوية.

المصادر

• Sleep Disorders
• What are Sleep Disorders?
• Sleep problems