احترس من قلة شرب الماء في الشتاء وتأثيرها على الكلى

تعد الماء المكون الرئيسي لجسم الإنسان إذ أن 70% من كتلة الجسم عبارة عن الماء ومع دخول فصل الشتاء يقل شعور الشخص بالعطش خاصة مع قلة التعرق ويبدأ في قلة شرب الماء في الشتاء وتأثيرها على الكلى الخطير يبدأ في الظهور.

فما هي أعراض نقص شرب الماء وجفاف الجسم التي يجب الانتباه إليها؟ وما تأثير نقص الماء في الجسم على الأعضاء المختلفة مثل القلب والماء والمخ؟ فلنتعرف سوياً على أجوبة لهذه التساؤلات فى السطور التالية،

 وأهم النصائح المقدمة من أطباء المسالك البولية في عيادات أوكسي هيلث بالرياض للحفاظ على نسبة الرطوبة المعتدلة داخل خلايا الجسم والوقاية من الجفاف أثناء فصل الشتاء.

أعراض قلة شرب الماء في الشتاء وتأثيرها على الكلى

ان  شرب الماء في فصل الصيف نتيجة الحركة الدائمة وزيادة التعرق هو أمر لا نغفل عنه جميعاً وتحصل أجسامنا على الرطوبة الكافية ولكن في فصل الشتاء دائماً ما نغفل على شرب الماء بكميات المناسبة لترطيب جميع خلايا الجسم.

 وخاصة مع الرطوبة الطبيعية في الجو التى تجعلنا نفقد الماء بمجرد التنفس ويعد ذلك ليس التحدي الوحيد لفقدان الماء خلال فصل الشتاء ولكن الكلي كذلك تزيد من نسبة البول الخارج من الجسم في فصل الشتاء نتيجة نقص التعرق حتى تخرج السموم من الجسم.

لذا قلة شرب الماء في الشتاء تسبب جفاف الجسم وجميع خلاياه وخاصة عندما يفقد الجسم المياه أكثر من النسبة التي توجد داخل الخلايا ومن أشهر أعراض تعرض الجسم للماء نتيجة قلة شرب المياه هي:

• الشعور بالعطش يعد دليل على عدم حصول خلايا الجسم على كمية الماء والترطيب الكافية.
• تغيير في لون البول ليتحول إلى أكثر تركيزاً ويميل لونه إلى اللون البرتقالي حتى البني.
• الإصابة بالإمساك.
• جفاف الفم ورائحة النفس الكريهة.
• تشققات في البشرة وجفاف الشفاه.
• الصداع المستمر.
• صعوبة في التركيز والانتباه.
• الأغماء في حالات الجفاف الشديدة و تأثر أعضاء الجسم.
• زيادة معدل ضربات القلب.

الحالات الأكثر عرضة لمضاعفات الجفاف

ويعد الفئة الأكثر عرضة للإصابة بالجفاف في الشتاء هم:

• كبار السن فوق 64 عام.
•  الأطفال الرضع.
• مرضى السكري.
• مرضى ارتفاع ضغط الدم الذين يتناولون أدوية مدرة للبول.

 ويجب الذهاب لتلقي المساعدة الطبية الفورية  في حالة إصابتهم بالأعراض التالية التي تعد من أكثر أعراض الجفاف خطورة :

• ارتفاع درجة حرارة الجسم.
• قلة التبول.
• الإصابة بالإسهال الحاد.

أعراض قلة شرب الماء على الكلى

أن قلة شرب الماء في الشتاء بنسبة بسيطة تجعل الجسم لا يؤدي وظائفه بصورة سليمة ولكن عند بدء جفاف خلايا الجسم ونقص الماء بكميات كبيرة يؤثر ذلك على الكلى في الجسم لأنها تقلل من تدفق الدورة الدموية إلى الكلى في حالات الجفاف وقد يصل الأمر للإصابة بالفشل الكلوي.

وذلك لأن نقص كمية الماء في الجسم يزيد من نسبة السموم داخل الخلايا وارتفاع معدل الحموضة في خلايا الجسم مما يؤثر على الكلى نتيجة تكون بروتين يسمى myoglobin، في البداية تصاب الكلى التهابات في مجرى البول والعدوى البكتيرية ويكون من أشهر أعراضها:

• الحاجة إلى التبول باستمرار.
• التبول بكميات صغيرة.
• ألم وحرقان عند التبول.
• تغيير فى لون البول ويكون مائل للون البني.

وفي حالة عدم الاهتمام بعلاج هذه الأعراض والتخلص من العدوى البكتيرية تحت إشراف طبي مختص وزيادة شرب الماء  يبدأ تكوين حصوات في الكلى ويكون علاجها فعال بزيادة تناول الماء وترطيب الخلايا ولكن في حالة عدم علاجها تبدأ هذه الحصوات في الالتصاق معاً لتكوين كريستالات كبيرة من الأملاح وتكون مؤلمة للغاية.

ويجب العلاج الفوري لهذه الحصوات الكبيرة لأنها قد تسبب ارتفاع نسبة الكرياتينين في الجسم مسببة الفشل الكلوي عند إهمالها وتزيد الماء من فاعلية المضادات الحيوية التى تعمل على الكلى والجهاز البولي وتساعده على التخلص من هذه السموم.

اضرار قلة شرب الماء على القلب

أن قلة شرب الماء في الشتاء يؤثر على القلب إذ أثبتت الدراسات العلمية أن تأثير نقص الماء يعادل ضرر شرب سيجارة على الأوعية الدموية في الجسم، كما يعمل على زيادة نسبة الالتهابات في الجسم والخلايا ويساعد على تصلب الشرايين في القلب، وعدم انتظام ضغط الدم ، وتؤثر هذه الأعراض على صحة القلب وتزيد من خطورة الإصابة بأمراض قلبية والسكتة القلبية، وكل هذه الأعراض الخطيرة نتيجة قلة شرب الماء في الشتاء.

قلة شرب الماء والاكتئاب

أثبتت الدراسات العلمية أنه هناك علاقة بين قلة شرب الماء في الشتاء والشعور بالاكتئاب وحالة نفسية غير مستقرة كما أنه يؤثر على الانتباه والقدرة على التركيز وضعف الذاكرة كذلك، نتيجة ضعف تدفق الدورة الدموية إلى خلايا المخ مما يقلل نسبة الأكسجين التى تصل إلى خلايا الدماغ مسبباً هذه الأعراض.

كم يجب شرب الماء في فصل الشتاء؟

بعد أن تعرفنا على خطورة قلة شرب الماء في الشتاء وتأثيرها على الكلى يجب الدراية بالكمية المناسبة من الماء لتناولها يومياً لتجنب الإصابة بالجفاف ويحتاج الرجل البالغ حوالي 3.7 لتر من الماء يومياً بينما تحتاج النساء حوالي 2.7 لتر يومياً بناء على دراسات المركز الفيدرالي للأدوية.

وتختلف كمية الماء التى يحتاجها كل شخص عن الآخر اعتماداً على عدة عوامل مثل: السن، والجنس، المناخ الذي يعيش به، مدى نشاط الشخص وهل يمارس الرياضة أم لا؟ 

نصائح للحفاظ على ترطيب الجسم من عيادات أوكسي هيلث بالرياض

أن عيادات oxyhealth في مدينة الرياض تتكون من فريق طبي مختص في علاج أمراض المسالك البولية والتهابات مجرى البول والعدوى البكتيرية بالكلى نتيجة قلة شرب الماء في الشتاء وتأثيرها على الكلى كما يقدمون لنا اليوم عدة نصائح طبية للحفاظ على ترطيب الجسم خلال فصل الشتاء:

• الحرص على تناول المشروبات الساخنة على مدار اليوم مثل الأعشاب.
• يمكنك إضافة بعض المنكهات الطبيعية إلى الماء مثل الليمون والنعناع لتشجيعك على شرب كميات أكبر من الماء.
• احمل دائماً معك زجاجة الماء لتساعدك على شرب الماء باستمرار.
• ادخال الماء في طعامك مثل الحساء المنزلي الدافئ في الشتاء يفضله الكثير.
• تناول الكثير من الخضار والفواكه الغنية بالسوائل مثل الخيار، الأوراق الخضراء و الخس.
• تجنب الإكثار من الكافيين مثل الشاي والقهوة لأنه يزيد من نسبة لإدرار البول على مدار اليوم.

الخلاصة

أن قلة شرب الماء في الشتاء وتأثيرها على الكلى كبير وله عدة أضرار مثل:

• التهابات في مجرى البول.
•  تكوين حصوات فى مجرى البول والكلى.
• عند إهمال علاج هذه الحصوات تتكون كريستالات كبيرة تلتصق سوياً وقد يصل الأمر إلى الفشل الكلوي.

كما تؤثر قلة شرب الماء على القلب ويقل تدفق الدورة الدموية في الجسم ويقل نسبة الأكسجين التى تصل إلى الخلايا مسببة صداع شديد وعدم القدرة على التركيز والانتباه وحالة نفسية سيئة والإصابة بالاكتئاب لذا يجب الحرص على تناول الماء بشكل كافي خلال اليوم.

المصادر

• Are you staying hydrated in winter?
• Are you drinking enough water during winter months?
• Hydration in Cold Weather
• The Importance of Winter Hydration
• Drinking water and your health
• Acute kidney injury
• Can dehydration affect your kidneys?